Pote da gratidão

 

 

Mais um ano se finda, e o que vemos são pessoas se preparando para o próximo ano com metas e plano.

Que tal começar 2018 de um jeito diferente com mais gratidão, ao invés de promessas e desejos.

A palavra gratidão tem a sua origem no latim “gratia” que tem seu significado na palavra graças ou gratusque em sua tradução ao pé da letra significa agradável. Sendo assim, entende-se que a gratidão denomina-se pelo entendimento de ser grato a algo que a vida nos dá, sendo ele bom ou ruim.

As pessoas que são gratas tendem a ser mais felizes, pelo fato de valorizarem mais o que possuem e não ficam alimentando a ansiedade em torno daquilo que não têm.

De acordo com pesquisas realizadas pelo psicólogo Robert Emmonspessoas que mantém um diário de gratidão / pote da gratidão por pelo menos 3 semanas pode aumentar em até 25% o nível de felicidade de uma pessoa , além de ajudar na criatividade, resiliência e relacionamento interpessoal.

Gostou da sugestão? Que tal aplicar em sua vida?

O que vai precisar:

  • Um pote ou uma caixinha
  • Pedacinhos de papel
  • Caneta
  • Agradecimentos

E como funciona:

  1. Ao final do dia, tire um tempinho para você, senta em um lugar tranquilo e respire fundo por alguns minutos;
  2. E pergunta a si mesmo, ” pelo que me sinto grato hoje”, Mesmo que de imediato você não encontre a resposta, continue pensando que vai encontrar um motivo.
  3. Pegue a caneta e escreva no papel o que pensou, com a data que escreveu
  4. Coloque o papel no potinho
  5. Siga fazendo esse processo todos dos dias
  6. E  no final de 2018 você pode ler todos esses papelzinho de uma vez, ou sempre que senti que as coisas não estão exatamente como gostaria.

As vezes desejamos tantas coisas e não conseguimos enxergar as coisas boas que já possuímos, esse exercícios vai ta ajudar a dar mais valor ao que  possui e ter um pesamento mais positivo da vida.

Tenham um Feliz 2018

Fernanda Carvalho- Psicóloga

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